🎯 টার্গেট: ৭:০০ মিনিটের মধ্যে ১.৬ কিমি (PFT-I)। ৪০০ মিটার ট্র্যাকে ৪ ল্যাপ — ল্যাপ পেস ১:৪৫।
০:০০.০
শুরু করতে স্টার্ট চাপো
💪 PFT-II প্র্যাক্টিস (১ মিনিটের টাইমার)
১০টা পুশ-আপ৬০
১০টা সিট-আপ৬০
২০টা স্কোয়াট৬০
⚠️ টার্গেট: PFT-I-এর জন্য ১.৬ কিমি ৭:০০ মিনিট ধরা হয়েছে। ভর্তির অফিসিয়াল নোটিফিকেশনে তোমার PFT-এর সঠিক সময় মিলিয়ে নাও — iafrecruitment.edcil.co.in। PFT-II প্র্যাক্টিস: ১০ পুশ-আপ + ১০ সিট-আপ + ২০ স্কোয়াট (প্রতিটি ১ মিনিট)।